शरीर को मिट्टी में मिला देती है इस विटामिन की कमी

अक्सर लोगों को खान-पान में बदलाव के कारण कमजोरी का सामना करना पड़ता है

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ऐसे में उन्हें शरीर को स्वस्थ रखने के लिए खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए

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इसके लिए खान-पान में पौष्टिक चीजों को शामिल करना चाहिए

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शरीर में विटामिन बी12 की कमी से कमजोरी और थकान होती है

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इसके अलावा विटामिन डी की कमी से हड्डियों में दर्द भी होता है

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विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए डाइट में दूध, दही, पनीर और छाछ आदि डेयरी प्रोडक्ट को शामिल करना चाहिए

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