दूध
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के हिसाब से सुबह के नाश्ते में चाय के बजाए दूध पीने की आदत आपके सेहत पर अच्छा असर डालेगा। वहीं दूध में काफी पौष्टिक आहार पाए जाते है। दूध में विटामिंस, कैल्शियम की मात्रा भी भरपूर होती है।दूध के नियमित सेवन करने से हड्डियां और दांत मजबूत भी ज्यादा मजबूत होते है। इसीलिए खाली पेट दूध का सेवन करना चाहिए।
प्रतिदिन
गुनगुना नींबू पानी
नींबू पानी को सुबह खाली पेट पीने से कई फायदे होते है। गर्मियों में का सीजन भी शुरू होने वाला है। यदि आपडिहाइड्रेशन से बचना चाहते है तो सुबह नींबू पानी का सेवन करें। जिससे शरीर को लाभ मिलेगा। पानी पाचन तंत्र के लिए भी काफी फायदा करता है। यहां तक की बजन बढ़ने से भी रोकता है।
नारियल पानी
सेहत के लिहाज से नारियल पानी भी काफी लाभदायक होता है। नारियल पानी को एनर्जी ड्रिंक भी माना जाता है। सुबह नारियल पानी के सेवन से पूरे दिन ऊर्जा की कमी महसूस नहीं होने देती है। नारियल पानी में वसा और शुगर की मात्रा काफी कम होती है। इसलिए नारियल पानी का सेवन स्वास्थ्य के लिए हर तरह से अच्छा माना जाता है।
जूस
अगर सुबह आप ताजे फलों का जूस का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद साबित होता है। जूस शरीर को अधिक एनर्जी भी प्रदान करता है। साथ ही सेहत को बहुत ही ज्यादा मजबूत बनाता है। सुबह खाली पेट आंवले का जूस, एलोवेरा का जूस, अनार का जूस और लौका का जूस सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
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