Thursday, November 21, 2024
India News (इंडिया न्यूज़), Bhujangasana For Belly Fat : आज मोटापे और बैली फैट से हर दूसरा व्यक्ति परेशान है। इससे पीछा छुड़ाने के लिए लोग घंटों जिम में एक्सरसाइज व कई डाइट फॉलो करते हैं। बावजूद इसके समस्या वैसी ही बनी रहती है। मोटापे की समस्या उन लोगों में ज्यादा देखी जाती है, जिनका लाइफस्टाइल बेहद सुस्त और खानपान की आदतें बेहद खराब होती हैं। इसके अलावा घंटों एक जगह लैपटॉप या कंप्यूटर पर बैठे रहने वाले लोगों को भी बैली फैट की समस्या अधिक रहती है। अगर आपके साथ भी इस तरह की समस्या है तो अपने रूटिन में भुजंगासन को जरूर शामिल कीजिए। पेट के बल लेटकर किया जाने वाला ये योगासन वैट लॉस के साथ बैली फैट कम करने में भी मदद करता है।
भुजंगासन पेट के बल किया जाने वाला आसन है। इस आसन का नियमित अभ्यास वेटलॉस के साथ धीरे-धीरे बैली फैट कम करने में मदद कर सकता है। इसको करने से व्यक्ति के पेट, पीठ, गर्दन और कंधों की मांसपेशियों में खिंचाव आता है। भुजंगासन करने के लिए आपको सबसे पहले योग मैट पर पेट के बल लेटकर अपने दोनों पैरों के अंगूठों और एड़ियों को मिलाएं। इसके बाद दोनों हथेलियों को सीने के सामने जमीन पर रखें। अब सांस लेते हुए हथेलियों पर दबाव डालें और सिर, छाती और नाभि तक पेट को ऊपर उठाएं। इस स्थिति में आसमान की तरफ देखें और ध्यान रहे कि गर्दन सीधी हो। कुछ देर इस स्थिति में बने रहें और फिर सांस छोड़ें। इसके बाद धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में वापस आ जाएं। इस योगासन को 4-5 बार करें।
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