Lose Weight Fast: अगर आप मोटापा से हैं परेशान तो सुबह की ये 5 आदतें वजन घटाने में करेंगी मदद, इन्हें अपनी लाइफस्टाइल का बनाइए हिस्सा

Weight Loss: बहुत से लोग ऐसे हैं जो कम खाते-पीते हैं लेकिन उनके शरीर का वजन तेजी से बढ़ता है तो वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो कम खाते-पीते हैं लेकिन उनके शरीर का वजन बढ़ता ही नहीं है। लेकिन आज हम आपको इस लेख के माध्यम से बढ़ते वजन को कैसे कंट्रोल कर सकते हैं के बारे में बात करेंगे। शरीर का तेजी से बढ़ता हुआ वजन किसी को भी परेशान करने वाला हो सकता है। पहले कपड़े टाइट होना शुरू होते हैं और फिर सेहत से जुड़ी दिक्कतें होने लगती हैं। इस भागदौड़ भरी जिंदगी में वजन घटाने के लिए जिम, योगा या एक्सरसाइज करने का समय किसी के पास न के बराबर ही होता है। खासकर कामकाजी लोगों को वजन घटाने के लिए समय निकालने में मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। लेकिन, अगर कुछ जरूरी बातों का ख्याल रखा जाए तो वजन धीरे-धीरे ही सही लेकिन कम हो सकता है। आज हम आपको यहां 5 ऐसे टिप्स देने वाले हैं जिसे आप अपनी डेली की आदतों में अपनाकर अपने शरीर के वजन को संट्रोल कर सकते हैं।

वजन कम करने वाली इन आदतों को अपनाइए

खाली पेट पीएं पानी

सुबह उठने के साथ ही खाली पेट पानी पीने की आदत डालिए। इससे एपको बहुत फायदा मिलेगा। कोशिश ये करें कि सुबह कुछ भी खाने से कम से कम आधे या फिर एक घंटे पहले हल्का गर्म पानी (Warm Water) पीने की आदत को अपनाइए। आप चाहें तो इसमें एक चम्मच चिया सीड्स मिलाकर भी पी सकते हैं।

खाएं पौष्टिक नाश्ता

आप नाश्ते में उन चीजों को ही शामिल करें जो वजन घटाने में फायदेमंद होती है। जरूरत से ज्यादा तला-भुना या मसालेदार खाना खाने से खुद को दूर ही रखें। पोहा (Poha), इडली, उपमा, सूजी का चीला, बेसन का चीला, ओट्स और दलिया आदि नाश्ते के लिए अच्छे हो सकते हैं।

मिड-मॉर्निंग में जरूर कुछ खाएं

नाश्ता करने के बाद सीधा लंच तक कुछ खाने का इंतजार ना करें। आप मिड मॉर्निंग में यानी साढ़े दस से साढ़े ग्यारह बजे के बीच भी जरूर कुछ खाएं। आप सेब, संतरा या फिर कोई भी मौसमी फल खा सकते हैं। इसके अलावा, छाछ, ग्रीन टी (Green Tea) या फिर नारियल का पानी भी पी सकते हैं।

गर्म पानी कब-कब पीएं

दिनभर में आपको ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन तो करना चाहिए क्योंकि गर्म पानी पीने पर फैट (Fat) पिघलने लगता है। जब भी आप कुछ खाएं उसके 20 मिनट बाद हल्के गर्म पानी का सेवन जरूर करने की आदत डालें।

खाने का ये है सही समय

आप क्या खा रहे हैं? के साथ ही आप कब खा रहे हैं इसका असर भी आपके वजन पर दिखता है। रात में कोशिश करें कि आप रात का खाना यानी डिनर आप 8 बजे तक कर लें। इसके बाद अगली सुबह 8 बजे से पहले कुछ भी खाने से बचें। इससे खुद ब खुद आपका शरीर इंटरमिटेंट फास्टिंग में ढल जाता है और वजन कम होने में मदद मिलती है।

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