Iron Deficiency Symptoms: क्या आपके शरीर में भी है आयरन की कमी? जानिए आयरन की कमी के लक्षण और उसे दूर करने के घरेलू उपाय

India News (इंडिया न्यूज़), Iron Deficiency Symptoms: शरीर के लिए आयरन जरूरी माना जाता है। आयरन हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है और हीमोग्लोबिन से प्रोटीन जो हमारे फेफड़ों से ऑक्सीजन को शरीर में ट्रांसफर करता है, इम्यूनिटी को बोस्ट करता है, बॉडी को एक्टिव रखने में मदद करता है और शरीर को थकने से बचाता है। लेकिन पूरे विश्व की में लोगों के अंदर आयरन की कमी काफी ज्यादा पाई गई है। ज्यादातर महिलाओं में इनकी कमी को दर्ज किया गया हैं। शरीर हो रहे इन लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

आयरन की कमी के लक्षण

• आयरन की कमी होने पर रेड ब्लड सेल्स कम बनते हैं।
• शुरुआत में आयरन की कमी से थकान, सिरदर्द, चक्कर आना हो सकता है।
• आयरन की कमी से सांस लेने में तकलीफ और बेचैनी होने लगती है।
• आयरन की कमी से बाल झड़ने की समस्या भी होने लगती है।
• आयरन की कमी से चिड़चिड़ापन और स्किन का कलर भी फीका पड़ सकता है।
• आयरन की कमी से त्वचा में रूखापन और नाखून सफेद होने लगते हैं।
• सीने में दर्द महसूस होना और धड़कन तेज होना।
• हाथ पैर ठंडे होने जैसी समस्याएं होने लगती हैं।

आयरन की कमी को दूर करने के लिए इन चीजों का करें सेवन

आयरन की कमी को दूर करने के लिए आपको आपके आहार में ऐसे आहार शामिल करने चाहिए जिनमें अधिक मात्रा में आयरन होता है। खासकर प्रोटीन और विटामिन सी युक्त आहार आपकी आयरन स्तर में मदद कर सकता है। लाल मांस, अंडे, दालें, हरे पत्तेदार सब्जियाँ, खजूर, किशमिश, अनार, गुआवा, आम, नींबू, आदि आपके आहार में शामिल किए जा सकते हैं।

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