India News (इंडिया न्यूज़), Iron Deficiency Symptoms: शरीर के लिए आयरन जरूरी माना जाता है। आयरन हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है और हीमोग्लोबिन से प्रोटीन जो हमारे फेफड़ों से ऑक्सीजन को शरीर में ट्रांसफर करता है, इम्यूनिटी को बोस्ट करता है, बॉडी को एक्टिव रखने में मदद करता है और शरीर को थकने से बचाता है। लेकिन पूरे विश्व की में लोगों के अंदर आयरन की कमी काफी ज्यादा पाई गई है। ज्यादातर महिलाओं में इनकी कमी को दर्ज किया गया हैं। शरीर हो रहे इन लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
आयरन की कमी को दूर करने के लिए आपको आपके आहार में ऐसे आहार शामिल करने चाहिए जिनमें अधिक मात्रा में आयरन होता है। खासकर प्रोटीन और विटामिन सी युक्त आहार आपकी आयरन स्तर में मदद कर सकता है। लाल मांस, अंडे, दालें, हरे पत्तेदार सब्जियाँ, खजूर, किशमिश, अनार, गुआवा, आम, नींबू, आदि आपके आहार में शामिल किए जा सकते हैं।
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