Monday, December 23, 2024
What Should Eat When I Have Acne: मुंहासे मुख्य रूप से हमारी त्वचा और हमारी सुंदरता को प्रभावित करते हैं। हम इसके इलाज के लिए कई तरह के उत्पादों का उपयोग करते हैं, जो कभी-कभी हमारी त्वचा पर बुरा प्रभाव डाल सकते हैं। गर्मी के दिनों में यह समस्या अधिक आम है ऐसे में जब त्वचा ऑयली हो जाती है और उस पर पिंपल्स नजर आने लगते हैं। ऑयली त्वचा, हार्मोनल समस्याओं, तनाव और खराब आहार के अलावा मुंहासों के प्रमुख कारणों में से एक है।
यह एक समस्या तब भी हो सकती है जब आप कड़ाके की ठंड में कई बार अपना चेहरा नहीं धोते हैं। अगर आप इस समस्या से निजात पाना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में खास चीजें जरूर शामिल करना चाहिए, आज हम आपको कुछ ऐसी बताएंगे जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर इस समस्या से निजात पा सकते हैं।
बादाम, अखरोट, काजू, पिस्ता जैसे अखरोट में ओमेगा-3 की अच्छी मात्रा होती है। ये स्वस्थ वसा हैं जो त्वचा पर खराब तेलों से छुटकारा पाकर आपको प्राकृतिक रूप से गर्म रखते हैं। रोजाना एक मुट्ठी सूखे मेवे खाएं।
रसदार और खट्टे संतरे अवश्य खाएं। रोजाना एक संतरा या एक गिलास ताजा जूस का सेवन करें, इससे शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाएंगे और त्वचा अंदर से स्वस्थ रहेगी।
फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ त्वचा को कई समस्याओं से बचाते हैं। फलियां और दालों में अमीनो एसिड होते हैं जो चीनी में नहीं टूटते हैं, इस प्रकार तेल के स्राव को रोकते हैं।
जिंक का उपयोग मुँहासे के इलाज के लिए बनाई गई क्रीम और दवाओं में किया जाता है। प्राकृतिक त्वचा के इलाज के लिए आप अपने आहार में जिंक को भी शामिल कर सकते हैं। राजमा जिंक से भरपूर होता है।
खासकर सर्दियों के मौसम में आपको बाजार में पालक, पत्ता गोभी, मेथी, सरसों जैसी सेहतमंद हरी सब्जियां भरपूर मिल जाती हैं. इस मौसम में इनका अधिक सेवन करें, क्योंकि हरी सब्जियां आपकी त्वचा को कई तरह से फायदा पहुंचा सकती हैं।
शाम की हल्की ठंड में एक कप गर्म चाय से बेहतर क्या हो सकता है? सूरज ढलते ही एक कप ग्रीन टी में शहद मिलाकर पिएं। ग्रीन टी में एंटी-माइक्रोबियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो मुंहासों से लड़ने में मदद करते हैं।
(What Should Eat When I Have Acne)
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