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India News (इंडिया न्यूज़),Liver Health,दिल्ली : लिवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है जो कई सारे फंक्शन के लिए जिम्मेदार है। ऐसे में लिवर को स्वस्थ रखने के लिए आपको निम्नलिखित तरह के आहार का सेवन करना चाहिए:
- पौष्टिक और संतुलित भोजन: आपको पोषण से भरपूर और संतुलित भोजन खाना चाहिए, जो प्रोटीन, विटामिन, और मिनरल्स से भरा होता है।
- हरी सब्जीयां: लीवर के लिए हरी सब्जियां उत्तम होती हैं, जैसे कि स्पिनेच, ब्रोकोली, गाजर, और बीन्स।
- फल और सुरुचियाँ: फलों में खासतौर से आंवला, नींबू, सेब, और पपीता लीवर के लिए फायदेमंद होते हैं।
- फाइबर समृद्ध आहार: गेहूं के अनाज, ओट्स, और ब्राउन चावल जैसे फाइबर समृद्ध आहार का सेवन करना लीवर के लिए फायदेमंद होता है।
- प्रोबायोटिक्स: दही, छाछ, और अन्य प्रोबायोटिक्स वाले आहार आपके पाचन प्रणाली को स्वस्थ रखते हैं, जो लीवर के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
ध्यान देने योग्य बातें:
- अल्कोहल और तंबाकू का सेवन कम करें या बिलकुल न करें, क्योंकि ये लीवर के लिए हानिकारक होते हैं।
- बुरे खान-पान और प्रसादित खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
- नियमित व्यायाम करें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं।
यदि आपका लीवर समस्याओं से ग्रस्त है, तो इसके लिए चिकित्सक से परामर्श करना भी उचित होगा।
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