National Safe Motherhood Day 2023: प्रेग्नेंसी के शुरुआती 3 महीनों में रखें इन बातों का ध्यान, मां-बच्चा दोनों रहेंगे स्वस्थ

इंडिया न्यूज़:  (National Safe Motherhood Day 2023): बता दें आज यानी 11 अप्रैल को हर साल ‘नेशनल सेफ मदरहुड डे’ (National Safe Motherhood Day) मनाया जाता है।

जैसे कि आप जानते है ये कि मां बनने का अहसास हर महिला के लिए बेहद सुखद और खास होता है। इसलिए हर साल इस दिन को मनाने का ये मकसद होता है की, महिलाऐं अपनी प्रेग्नेंसी के दौरान बरती जाने वाली सावधानियों के प्रति अवेयर रहे।

कैसे और किस तरह प्रेग्नेंसी के वक्त अपना ध्यान रखे। आज हम यही जानने की कोशिश करेंगे कि कैसे महिलाएं प्रेग्नेंसी पीरियड में स्वस्थ्य रह सकती हैं।

क्यों है पहले 3 महीने महिलाएं के लिए जरूरी

अपको बता दें कि पहले 3 महीने को फर्स्ट ट्राइमेस्टर कहा जाता है। इसमें  आखिरी पीरियड से लेकर 12 वें सप्ताह तक का समय होता है। वहीं इन पहले तीन महीनों के दौरान महिलाओं को बहुत कुछ होता है, जिसका ध्यान रखना बेहद जरूरी है।

एसे रखे उन तीन महीनों में अपना ध्यान

डाइट में मिनरल्स और प्रोटीन से भरपूर घर का खाने का सेवन करें। ये मां और बच्चे दोनों के लिए हेल्दी होता है।

इस समय महिलाओं को तोड़ी-तोड़ी देर पर खाना खा लेना चाहिए।

डाइट में ऐसे भोजन खाएं जिसमें फोलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम और फोलेट से भरपूर हों।

इस दौराम खूब आराम करें। रात में 8 घंटे की नींद लें और दिन में कम से कम 2 घंटे आराम करें।

घर पर थोड़ा बहुत टहलते रहें।

अनावश्यक तनाव न लें।

जिसे डाइजेस्टिव सिस्टम बिगड़े, ऐसी कोई भी चीज न खाएं।

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