किस टाइम की धूप से मिलता है विटामिन- डी
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पोषक तत्वों के साथ ही साथ विटामिन की भी आवश्यकता होती है
इन्हीं में से एक महत्वपूर्ण विटामिन है विटामिन डी
विटामिन डी का 80% हिस्सा सूर्य से निकलता है
अब ऐसे में सवाल यह उठता है कि विटामिन डी लेने का सही समय क्या है?
बता दे सर्दियों में सुबह 7:00 से 10:00 तक की धूप लेनी चाहिए
सर्दियों में आप 30 से 45 मिनट की धूप ले सकते हैं
वही गर्मी में विटामिन डी लेने के लिए 15 से 20 मिनट की धूप पर्याप्त होती है
विटामिन डी हमारी हड्डियों को मजबूत रखने में बेहद मदद करता है
इसके साथ ही विटामिन डी मेंटल हेल्थ के लिए भी जरूरी है