गर्मियों में रोज कितना पानी जरूर पीना चाहिए
इन दिनों बढ़ती गर्मी के कारण हेल्थ एक्सपर्ट लोगों को ज्यादा पानी पीने की सलाह दे रहे हैं।
एक्सपर्ट के अनुसार एक सामान्य शख्स को हर रोज 2 से ढाई लीटर पानी का सेवन करना चाहिए।
क्योकि गर्मियों में शरीर से काफी पसीना निकलता है। इस लिए अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए।
इसको लेकर हार्वर्ड मेडिकल स्कूल (हार्वर्ड यूनिवर्सिटी) के डॉक्टरों ने कहा कि एक सामान्य पुरुष को 4 लीटर और महिला को दिन में 3 लीटर पानी पीना चाहिए।
वही अगर आप मौसमी फल, सब्जियां, जूस, चाय-कॉफी आदि ऐसी चीजें पीते हैं जिसमें पानी की मात्रा है तो आप रोज 2 लीटर से कम पानी नहीं पीन चाहिए।
उसमे 80% पानी और 20% पोषक तत्व जो बच्चो के ग्रोथ के लिए जरूरी होते हैं।
6 महीने के बाद बच्चे को दिन में 2 से 3 बार 1-1 चम्मच पानी पीना चाहिए।