शरीर को मिट्टी में मिला देती है इस विटामिन की कमी
अक्सर लोगों को खान-पान में बदलाव के कारण कमजोरी का सामना करना पड़ता है
ऐसे में उन्हें शरीर को स्वस्थ रखने के लिए खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए
इसके लिए खान-पान में पौष्टिक चीजों को शामिल करना चाहिए
शरीर में विटामिन बी12 की कमी से कमजोरी और थकान होती है
इसके अलावा विटामिन डी की कमी से हड्डियों में दर्द भी होता है
विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए डाइट में दूध, दही, पनीर और छाछ आदि डेयरी प्रोडक्ट को शामिल करना चाहिए