चेहरे पर कभी नहीं दिखेगा बुढ़ापा! रोज करें बस ये 5 काम
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी त्वचा स्वाभाविक रूप से बूढ़ी होती जाती है
लेकिन खराब जीवनशैली और पर्यावरण भी आपके चेहरे पर समय से पहले बुढ़ापा पैदा कर सकता है
प्रतिदिन पर्याप्त पानी पियें। पानी त्वचा को हाइड्रेटेड और टाइट रखता है, जिससे त्वचा चमकती है। पानी की कमी से त्वचा रूखी हो जाती है
अपने आहार में अतिरिक्त चीनी और शराब की मात्रा कम करें। इनके अत्यधिक सेवन से त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है और समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है
2015 के एक अध्ययन के अनुसार, सप्ताह में दो से तीन बार शारीरिक गतिविधि आपकी त्वचा की रक्षा करती है और आपको युवा बनाए रखने में मदद करती है
तेज धूप के संपर्क में आने से बचें, क्योंकि इससे समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है
दाग-धब्बे, ढीली त्वचा और झुर्रियों से बचने के लिए नियमित रूप से सनस्क्रीन का प्रयोग करें
उम्र बढ़ने के साथ त्वचा नमी बनाए रखने की क्षमता खो देती है, इसलिए कभी भी कठोर फेस वॉश का इस्तेमाल न करें
फल, सब्जियां और प्रोटीन युक्त संतुलित आहार खाएं ताकि त्वचा को आवश्यक पोषक तत्व मिल सकें
अच्छी और पर्याप्त नींद लें, क्योंकि नींद की कमी से त्वचा पर झुर्रियां और थकान के लक्षण जल्दी दिखने लगते हैं