India News (इंडिया न्यूज़),Weight Gain Tips: जिस तरह से ज्यादा वजन एक समस्या बन जाती है, ठिक उसी तरह कम वजन भी दुबले-पतले व्यक्ती के लिए किसी समस्या से कम नही। कई बार व्यक्ती को कम वजन के कारण भी अपनी लाइफ में कई तरह की समस्या देखने को मिलती हैं। वैसे तो कम वजन होना कोई बीमारी नहीं लेकिन कई बार बहुत से व्यक्ती इसके कारण असहज महशुश करते है। कई मामलों में तो कम वजन होने के कारण व्यक्ति खुद को हिन भी समझने लगता है, लेकिन घबराए नहीं आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएं जिससे अपकों आपके वजन में तेजी से इजाफा देखने को मिलेगा। तो चलिए जानते है वजन बढ़ाने के कुछ उपायों के बारें में:
- उचित आहार: पोषक भोजन जैसे कि दूध, दाल, अंडे, मांस, द्रवियों और अनाज खाएं।
- अधिक कैलोरी: अपने आहार में अधिक कैलोरी वाले आहार जैसे नट्स, ड्राई फ्रूट्स, पेनट बटर, और खाजू शामिल करें।
3. व्यायाम: मसल्स को बढ़ाने के लिए वजन पंप करने वाले व्यायाम करें, जैसे कि वजन उठाना और स्क्वॉट्स।
4.खाने का समय तय करना: नियमित खाना खाने के लिए समय तय करें, और भोजन के बारे में छोटे-छोटे पॉज़िटिव परिवर्तन करें।
5. रात के खाने को न छोड़ें: रात के भोजन को सबसे अधिक पोषक भोजन समय माना जाता है।
- आराम: पर्याप्त आराम और नींद लें, क्योंकि इससे आपके शरीर का मस में परिवर्तन होता है।
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