इंडिया न्यूज: (Include these things in food during fasting): नवरात्रि के नौ दिन बहुत पावन और पवित्र माने जाते हैं। वहीं इस टाइम कई लोग माता की श्रद्धा में 9 दिन के उपवास यानी की व्रत रखते हैं। यह 9 दिन माता के भक्तों के लिए बेहद खास होता है। जैसे की अप सभी जानते है की नवरात्रि के व्रत में नियम और संयम का पालन करना बेहद जरूरी है। ऐसे में व्रत के समय अपनी सेहत का ध्यान रखना भी एक बहुत जरूरी चीज है। आज की इस रिपोर्ट में हम आपको बताएंगे कि नवरात्रि में उपवास के समय ऐसा क्या खाएं जिससे शरीर में पानी की कमी ना हो और कमजोरी महसूस ना हो।
खबर में खासः-
- 9 दिन के उपवास में कैसे आपके शरीर में ऊर्जा बनी रहेगी
- नवरात्रि में इन चीजों का करे सेवन
- व्रत के दिनों में इन चीज़ों को भूल कर भी ना खाएं
9 दिन के उपवास में कैसे आपके शरीर में ऊर्जा बनी रहेगी
जैसे की हम जानते है नवरात्रि में मां दुर्गा के विभन्न रूपों की पूजा की जाती है। जिसको भक्त 9 दिन के उपवास रख कर माता की पुजा-आर्चना करते है। एसे में व्रत रखते समय यह आवश्यक है कि आप सही नियमों का पालन करें। वैसे तो नवरात्रि के सभी दिन व्रत करने का विधान है। लेकिन जो लोग 9 दिन का उपवास नहीं रख पाते, उनके लिए शास्त्रों में विकल्प भी बताए गए है। अगर आप 9 दिन का व्रत रखते हैं तो यह जानना आव्यशक है की आपके शरीर की ऊर्जा कैसे बनी रहे और भूख पर काबू कैसे बनाये रखें। वहीं फास्टिंग के इन दिनों में पोषण से भरपूर फलाहार लेकर आप माता की आराधना में एकाग्र रह सकते हैं।
नवरात्रि में इन चीजों का करे सेवन
- उपवास के दिनों में गेहूं खाने की मनाई होती है इसकी जगह आप अरारोट का आटा, राजगीरा आटा, कुट्टू आटा, सिंघाड़े का आटा, साबूदाना आटा, समा चावल का उपयोग कर सकते हैं।
- उपवास के दौरान गाजर, कच्चा केला, टमाटर, खीरा का भी प्रयोग किया जा सकता है।नवरात्रों में ऐसे फलों का सेवन करें जो शरीर के अंदर पानी की कमी को पूरा कर सकें। इसमें संतरा, सेब, तरबूज, खरबूजा शामिल है।
- ज्यादा पानी का सेवन करें इसके साथ ही आप पानी के अंदर चुकंदर का पाउडर मिलाकर या फिर फलों का रस निकालकर पिए जिससे शरीर में पानी की कमी ना हो।
- आप डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही, मक्खन, पनीर, घी का खाने में उपयोग कर सकते हैं।
- कई लोगों को बीपी की परेशानी होती है। ऐसे में शरीर में नमक की कमी ना हो इसलिए सीधा नमक का भी बराबर सेवन करें आप इसे उबले आलू में या फिर कुट्टू के आटे में गुटके खा सकते हैं।
- शकरकंदी भी ताकत का एक अच्छा सूत्र है। एक शकरकंदी पूरे दिन में खाने से भी शरीर में ताकत बनी रहती है। ऐसे में उपवास के समय शकरकंदी एक अच्छा सूत्र हो सकती है।
- व्रत के समय दूध के सेवन से शरीर में शक्ति को बनाए रख जा सकता है। ऐसे में साबूदाने की खीर और मखाने की खीर का सेवन किया जा सकता है।
व्रत के दिनों में इन चीज़ों को भूल कर भी ना खाएं
- व्रत में लहसुन, प्याज़ का इस्तेमाल बिल्कुल भी ना करें।
- सादा नमक ( सफ़ेद नमक ) का प्रयोग न करें।
- गेंहू आटा, सूजी, बेसन, मैदा, चावल आदि का उपयोग व्रत के दौरान नहीं किया जाता है।
- व्रत के दौरान किसी भी तरह का नशा अथवा मदिरा का पान न करें।
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