India News (इंडिया न्यूज) World Diabetes Day: आज के दौर में लोग केवल शुगर और चावल को ही मानते हैं कि इनकी ही वजह से उनका शुगर लेवल बढ़ रहा है। लेकिन आज हम आपको उन जैसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो हेल्दी होते हुए भी आपके ब्लड के शुगर लेवल को बढ़ा रहा है। आइए जानते हैं कि वह कौन-कौन से फूड आइटम हैं जो हेल्दी होते हुए भी आपके शुगर लेवल को बढ़ा रहा है।
प्रोटीन से भरा खाना
सभी लोगों के लिए प्रोटीन से भरा खानी काफी फायदेमंद साबित होता है लेकिन यह कार्बस को तोड़ने में सक्षम नही है। इसी वजह से शुगर के मरीज को प्रोटीन थोड़ा सोच समझ कर खाना चाहिए। क्योकि यह प्रोटीन आपके फैट और कार्बोहाइड्रेट को बढ़ा देता है।
फलों का जूस पीना
फलों के जूस को काफी फायदेमंद माना जाता है, लेकिन यह साथ ही आपके ब्लड में सुगर लेवल को बढ़ा देता है। जूस में फ्रुक्टोज की मात्रा काफी पाई जाती है, जो इंसुलिन रेसिस्टेंट, मोटापा और दिल की बीमारी से जुड़ा है।
डेयरी प्रोडक्ट का इस्तेमाल
डेयरी के प्रोडक्ट में कैल्शियम और विटामिन की अधिक मात्रा पाई जाती है। जानकारी के लिए आपको बता दें कि इसमें लैक्टोज नाम का शुगर होता है। इसी वजह से आपको कार्बस वाली चीज सोच समझ कर खानी चाहिए।
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